【口コミ】ブルーバックミュージックの効果は？実際に試してみた体験談

2020 5/05

2020.04.27 2020.05.05

考えてる人

ブルーバックミュージックっていうメンタルトレーニングがあるのかあ…。少し気になってブルーバックミュージックを試そうとおもってるんだけど効果はあるのかなあ？ブルーバックミュージックを実際に試した人の声を詳しく聞きたい。

こういった疑問にお応えします。

本記事の内容

ブルーバックミュージックを試そうと思った理由
ブルーバックミュージックを試して変化したこと
私がブルーバックミュージックをおススメする理由

この記事を書いているぼくはメンタルトレーニングを学び始めて約7年。これまで4種類のメンタルトレーニングを学び、メンタル本も30冊以上読んできました。

ブルーバックミュージックを試そうと思った理由

この記事を書いている今も、世界はスポーツどころではない大変な状況です。毎日新型コロナウイルスに関するニュースが報道されています。コロナ疲れ、自粛疲れという言葉出てくるほど世間はその話題で一色です。ぼくもなるべくコロナ関連のニュースは見ないようにしています。しかし、普通に生活していればほとんどの人はとても難しい話です。自粛期間もいつ解除されるか分からず、スポーツの大会やリーグ戦（ぼくの場合はビーチサッカー）の開催目途も立っていません。つい先日（2020.4.27）も全国高校総体の中止が発表されたばかりです。とはいえ、どんな状況でアスリートは心も体もしっかりと整えておく必要があります。いつ試合が始まってもいいように準備をしておかなければいけません。そんなぼくも今年のビーチサッカーの大会やリーグ戦が延期され目途が立っていない状況です。そんな時に出会ったのでがブルーバックミュージックという音楽を使ったメンタルトレーニングでした。実際どうなんだろう？という不安もありましたが、なんでも試してみたくなる性格のぼくなので早速試してみました。ブルーバックミュージック知ってからは仕事中や寝る前に聞いています。暗いニュースばかりに触れていると無意識に免疫力も下がってしまいます。自分自身の身体は自分で守るということも含めて今できる最大限の準備をしています。

メンタルトレーニングって必要なの？

ただ、メンタルトレーニングと聞くと、

何か特別なことをしないといけないの？
なんか難しそう…
メンタルが強い人にはいらないでしょ？

と思う人もいるかもしれません。メンタルトレーニングを約7年学んでいるぼくから言えることはアスリートであれば誰でも知っておいて損することはない。と言いうことです。メンタルトレーニングは必ずしも全てのアスリートに必要なものではありません。ですが、自粛期間が続くと毎日の生活の中で知らないうちにメンタルへ影響が出てきます。それも自覚がない無意識のうちに。だからこそ、ぼくは意識的にメンタルをコントロールしておく必要があると感じ、ブルーバックミュージックを試すことにしました。

ブルーバックミュージックを試して変化したこと

ブルーバックミュージックを聴くときの画面

再生ボタンを押すと音楽が流れてきます。

現在（2020.4.27）、ブルーバックミュージックを試して現在７日目になります。ブルーバックミュージックは音楽を使って脳波を極限のパフォーマンスを発揮できるZOON（ゾーン）に近づけていきます。ブルーバックミュージックの音楽を聴き続けることによって覚醒と集中に到達させます。まだ実際に試合をしていないのでどの程度パフォーマンスが高まっているかを体感できていませんが、感覚として変化してきたことを書いておこう思います。

頭がスッキリした感覚になり軽くなった感じ
朝の目覚めがクリアになった
集中してトレーニングに取り組めるようになった

あくまでも僕の感覚なのでこれが全員にあてはまるかどうかはわかりません。でも、これまでメンタルトレーニングを学んできていえるのは必ずポジティブな変化があることは断言します。

私がブルーバックミュージックをおススメする理由

認知行動療法の図

それで最終的にブルーバックミュージックは実際どうなのか？というと…。結論、おススメします。 理由は３つ。

1.科学的根拠の裏付け

1つ目は科学的根拠に裏付けされた認知行動療法が基礎となっているからです。

認知行動療法は、従来の行動に焦点をあてた行動療法から、アルバート・エリスの論理療法や、アーロン・ベックの認知療法の登場によって、思考など認知に焦点をあてることで発展してきた心理療法の技法の総称である。出典ー認知行動療法 Wikipedia

ブルーバックミュージックは認知行動療法の中の「逆制止法」と呼吸法の「長呼短吸」に特化したメンタルトレーニングなります。野球のピッチャーで例えるとストレートやフォーク、カーブ、シンカーなど色々な技があるけどその中でもストレートとフォークが物凄く得意ということです。

逆制止法とは

不安や恐怖、緊張する場面をイメージし、リラックスするできるようにする心理の技。方法としては、まず不安や恐怖、緊張する場面を紙に書いたり、パソコンやスマホで文字にしたりします。そのとき不安が大きい順番で上から5段階に分けて書いていきます。イメージするときは不安の小さいものから行い、不安を感じる場面でリラックスする。不安を感じる場面でリラックスできるようになれば次の不安をイメージしていきます。

呼吸法・長呼短吸とは

いつも無意識に呼吸を意識し短く吸って、長く息をはくを繰り返します。短く吸って長くはくを繰り返しながら逆制止法も組み合わせて行っていきます。

2.経験の裏付け

2つ目はぼく自身の経験にあります。これまで色々なメンタルトレーニングを実践してきて効果を実感してきているからです。音楽を使ったメンタルトレーニングもこれまでにもいくつか試してきました。なかでもこのブルーバックミュージックは音楽を聴きながらZOON（脳が最高のパフォーマンスを出せる状態）を最大限につくりだせるからです。ブルーバックミュージックと違ったアプローチのメンタルトレーニングでも

不安や悪いイメージを解消し本来のパフォーマンスを取り戻す
意図的にゾーン状態をつくりだし最高のパフォーマンスを引き出していく
大事な試合でチームを勝たせるパフォーマンスを発揮する

の状態になれてました。繰り返しになりますが、もちろん人によって効果を実感する内容はさまざまだと思います。ただ、ひとつ言えることは必ずポジティブな変化が体感できます。

3.費用

3つ目は費用面です。メンタルトレーニングをするとなると当然ですがタダでと言うわけにはいきません。私もメンタルコーチをつけていたことがありましたがその時はひと月８万円で6カ月メンタルトレーニングをしていました。レッスンは週一回90分。だいたい一回2万円です。本格的にコーチをつけメンタルトレーニングをするとなるこのくらいの費用はかかります。もちろん、コーチによって価格差は当然あります。経験を積んだメンタルコーチの方はもう少し価格は高くなると思いますし、新人のメンタルコーチであれば価格は低くくなると思います。また、１対１のメンタルコーチングのほかに講師一人と５人～５０人程度のセミナー形式のメンタルトレーニングを受けたことがあります。その時は一人３万円でした。時間は４時間でしたがとても楽しく学びの多いセミナーで良かったと感じています。そう考えるとこのブルーバックミュージックは18,600円はお得すぎるくらいです。